หลักการและเหตุผล

ปัจจุบันประชาชนประสบปัญหาสุขภาพจากพฤติกรรมเนือยนิ่ง (Sedentary Lifestyle) เช่น อาการปวดหลัง ปวดคอ ออฟฟิศซินโดรม และกล้ามเนื้ออ่อนแรง การบริหารร่างกายอย่างถูกต้องตามหลักวิชาการสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บ ฟื้นฟูสมรรถภาพ และส่งเสริมคุณภาพชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น หลักสูตรนี้จึงจัดทำขึ้นเพื่อพัฒนาผู้เรียนให้มีความรู้ความเข้าใจด้านการบริหารร่างกายแบบองค์รวม สามารถออกแบบโปรแกรมพื้นฐานที่เหมาะสมกับบุคคล และสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพในชุมชน

เนื้อหาของหลักสูตร

ภาคทฤษฎี
กายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาพื้นฐาน
หลักการเคลื่อนไหวร่างกาย (Body Mechanics)
หลักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
การป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
โภชนาการเบื้องต้นเพื่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ภาคปฏิบัติ
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบ Static / Dynamic Stretching
การบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Training)
การจัดโปรแกรมออกกำลังกายรายบุคคล
เทคนิคผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูเบื้องต้น
การประเมินท่าทางและวิเคราะห์ปัญหาการเคลื่อนไหว

-